30ª Firenze Marathon - La Gara

Non ci sono parole. E' stata semplicemente una gara fantastica, in una città fantastica in mezzo ad una marea umana che faceva venire i brividi. Un anno di attesa, ma ne è valsa la pena.
SABATO 23.
E pensare che sabato alla partenza con il FrecciaRossa da Milano, mi erano venuti seri dubbi.
Treno in partenza dal binario 13 e partito alle 13.17 e a Bologna aveva 13 minuti di ritardo.... certo non è stato un bel biglietto da visita.
Ma poi, lasciata alle spalle la stupida superstizione, tutto si è rasserenato.

Arrivato a Firenze, subito io e Senior Pathosi , ci fiondiamo alla Marathon Expo per il ritiro del pettorale, e ci imbattiamo nel mitico Stefano Baldini, che gentilmente si fa fotografare con noi.
Giro degli infiniti stand e poi via ad incontrarci con la Rak e Pintu, per una cioccolata ed un tè caldo in un posticino mica male.
Dopo breve passeggiata rasserenante, alle 20.30 tutti dalla "Beppa Fioraia" per assaporare del buon cibo e passare una serata in allegria.


DOMENICA 24
Ore 6.15 sveglia e ritrovo con Senior alle 6.30 per la colazione. Qui si incontrano tanti maratoneti già carichi per la gara (napoletani, romani,  francesi, russi) c'è n'è per tutti.
Ore 7.30 io e Senior ci incamminiamo tranquilli verso la zona della partenza che dista più o meno 1 Km dal nostro albergo. Arrivati alla partenza ci godiamo lo splendido scenario di tantissima gente "sanamente malata" come noi, che sgambetta sul lungarno. Noi abbiamo il pettorale fucsia (quello dell'ultima gabbia), e ce la prendiamo con comodo. L'ora della partenza è vicina, l'emozione sale.... è arrivato il momento.... BANG ecco lo sparo, ma noi ci mettiamo quasi 8 minuti prima di passare sotto lo striscione della partenza.
La gara è iniziata, il ritmo non è particolarmente elevato, per via dell'enormità di gente che abbiamo davanti, ma fa niente, avrò il tempo per andare un po' più forte, e poi purtroppo anche più piano.

La gara è lunga e piena di momenti belli. Bello il passaggio alle Cascine (il parco amato dai podisti Fiorentini), bellissimo il passaggio a Palazzo Pitti, con la strada che all'improvviso si apre sulla destra e si scorge l'immenso palazzo. Caldissima la gente che ci abbraccia, applaude e batte il 5 al nostro passaggio, e  io che ricambio volentieri. Fantastiche le orchestrine che ci allietano con i loro ritmi e ci danno la carica. Splendidi i monumenti che ci accarezzano nell'ultima parte della gara, e che ci appaiono all'improvviso quando sbuchiamo dalle vie Fiorentine.
Il mio obiettivo di stare sotto le 4 ore è stato centrato. Fino a più di metà gara pensavo di riuscire a fare meno di 3h e 45', ma negli ultimi 5Km ho sentito la fatica, ed il tempo si è alzato notevolmente, ed ho chiuso con un onorevole 3h 51'.
Mi dispiace per Senior, che purtroppo per problemi di freddo, stomaco e ginocchio, ha dovuto abbandonare al km 34 dopo che già al 26º aveva stretto i denti per continuare. E' stato comunque una buona esperienza anche per lui, 34 Km non tutti se li possono permettere. Sicuramente la prossima volta farà tesoro di questa prima maratona, e troverà le forze per portare a termine i 42km 195mt di gara. Ne sono certo.

Grazie alla Rak e a Pintu che hanno sopportato i discorsi da podisti miei e di Senior, che mi hanno comprato la maglietta triste e la maglietta allegra dell'Hard Rock Cafè, ma che soprattutto hanno sopportato la puzza che emanavamo quando sono venuti a prenderci con la macchina. Per fortuna quelli dell'hotel Grifone sono stati gentili e ci hanno dato una stanza dove poterci risistemare.

Ora un po' di riposo, ma l'idea è quella di bissare subito con la maratona di Roma.

Cliccare QUI per andare alla pagina Video della ASICS.

FIRENZE ... a noi due !

Eccomi finalmente arrivato alla tanto sospirata "Prima" a Firenze.
Con un anno di ritardo, ma alla fine è arrivata.
Il cammino di preparazione è stato lungo e alcune volte duro. Non sono mancati i momenti di sconforto, ma alla fine sono stati superati. Non pensavo riuscissi a seguire una tabella di preparazione, invece ci sono riuscito. Ora manca solo l'ultimo pezzetto di un puzzle che solo io posso veramente apprezzare, per quello che provo e sento.
Ora non mi resta che rilassarmi con bel viaggio in treno ed un pomeriggio di relax per le vie della bellissima città capoluogo della Toscana insieme a Senior e Rachele.
Domani il lungarno ci aspetta a braccia aperte alla partenza, noi ricambieremo l'abbraccio e alzeremo le braccia in segno di vittoria in piazza S.Croce.

Capolago-giro Lago Comabbio-Capolago (37.50 Km)

Si avvicina la Maratona di Firenze.
Oggi l'ultimo lungo, quasi una maratona e anche sotto l'acqua. Giro bello impegnativo.
Le prossime 2 settimane chilometraggi molto più corti a ritmo gara (non riuscirò ad avere un ritmo da 5.01 al Km ma farò del mio meglio


Capolago-giro Lago Comabbio-Capolago per mariopedevelox in Garmin Connect - Dettagli

10 KM Città di Sesto Calende

10 KM Città di Sesto Calende.

Gara di qualità 7Laghi Runners

MCM Relay Marathon 2013

Domenica 7 Aprile si va alla staffetta della MCM Relay Marathon

Nome Staffetta : WH-ELMEC RUN LIKE EOLO

Numero di pettorale: 369 

1º Frazionista: Yari

2º Frazionista: Luca

3º Frazionista: Matteo

4º Frazionista: Pedevelox

OBIETTIVO PRIMARIO

"STARE SOTTO LE 3 ORE !!!!"

Obiettivo mancato per via di un mio problema alla coscia sx (mannaggia ci mancava anche la coscia).
comunque la ns staffetta si è classificata 80ª in 3h 04' e 44" (real Time)

Si è corso con maglia Whirlpool in onore del main sponsor che ci ha dato anche quest'anno la possibilità di partecipare come staffetta Whirlpool.

Però la maglietta nera è bella...

Vigevano - 7ª Scarpa d'oro 2013

Distanza: Half Marathon
Tempo mio FR205: 1h 39' 46" (4'42"/km)
Tempo Ufficiale TDS: 1h 40' 02"   Real Time TDS: 1h 39' 44"
Posizione assoluta : 552º
Posizione di categoria : 118º

In una giornata come quella di oggi, solo i pazzi si svegliano alle 6 per affrontare i 21 Km della Mezza Maratona di Vigevano!
In una giornata come quella di oggi, solo i pazzi si trovano alle 15 per affrontare la dura prova del PDO "tre Valli Voltorresi" (da quando è rientrata nel giro delle gare sempre bagtnata) !
Ebbene, a quanto pare il mondo è pieno di pazzi !!!

In una giornata come quella di oggi solo i pazzi affronterebbero entrambe le gare !!! Ebbene io le ho affrontate tutte e due !
No scherzo, l'acqua e la debole neve della mattinata a Vigevano mi sono bastate. Nel pomeriggio mi sono solo fermato a Voltorre ad incitare amici e compagni che belli inzaccherati hanno sfidato neve e freddo per affrontare i 10 km della dura Tre Valli Voltorresi.

Ma torniamo alla bella mezza maratona di Vigevano. Intanto diciamo subito che questa sera a partire dalle 20 su TelePavia (canale 691 del D.T.) potrete seguire un'ampia sintesi della gara, ed anche l'intervista che ci hanno fatto (a me e Lucio) prima della partenza !!! Se non prendete telepavia potete sempre seguirla in streming sul web www.telepavia.tv
Nei prossimi giorni pubblicherò altre foto e video prese dai siti specilizzati e dal mio cell.


Sveglia alle sei per arrivare al ritrovo di Malgesso per le 6.50. Si fanno 4 macchine e via verso Vigevano. La neve insistente delle nostre zone si dirada man mano che ci avviciniamo allo stadio di Vigevano. Arrivati a destinazione verso le 8.30 espletiamo le formalità (ritiro pettorali, cambio, deposito borse, pipì) e tra una cosa e l'altra è già quasi ora di partire.
Durante il riscaldamento ho delle buone sensazioni. Non mi sbilancio ma sotto sotto sento che oggi può essere una buona gara. Del resto è il primo chilometraggio lungo che affronto dopo l'infortunio di agosto, e la condizione non è ancora al top, nonostante i miglioramenti che arrivano di uscita in uscita.
Qualche minuto dopo le 9.30, partiamo dallo stadio di Vigevano (dove arriveremo dopo 21 km.). Non voglio farmi prendere dalla foga nei primi km, ma la gamba c'è e vengo trascinato ad un buon ritmo dal resto del gruppo, inanellando i primi 6 km con dei tempi che vanno tra i 4'27" (2ºKm) e 4'42"(3º km).

In questo inizio gara, molto belli e suggestivi i passaggi al Castello e subito dopo nella magnifica Piazza Ducale (qui faccio  un po' il turista, rimirando le bellezze architettoniche). Bello anche l'incitamento dei Vigevanesi impegnati nelle faccende domenicali.
Passate le bellezze di Vigevano ci si addentra in un percorso un po' meno accattivante, nelle strade di campagna che costeggiano campi, risaie, cascine... insomma tutto quello che può offrire una vasta ed immensa pianura (anche se qualche falsopiano malefico c'è). Questa parte non offre niente di particolare per l'occhio, ma le mie gambe continuano a girare bene, ed anche di testa sto bene. Senza accorgermi siamo già al 15º km e noto che ancora non ho fatto un km sopra i 4 e 50. Le sensazioni continuano ad essere buone raffrontandole alle precedenti mezze affrontate. Quando mi sembra di essere in difficoltà resto in scia a qualcuno che mi fa l'andatura, così riesco a stare ancora su dei buoni tempi.
Altro bel passaggio è quello che tra il km 16 e 17, costeggia un canale. Qui mi accodo ad un tri-atleta che sta facendo l'andatura per una sua amica. Quando l'amica comincia a dare segni di cedimento, li passo e continuo così fino alla fine, riuscendo a passare indenne una piccola flessione al km 18 e chiudendo in bellezza sprintando per restare sotto l'ora e 40 (ed il real time mi dà ragione !!!)

Al termine, buono e ricco ristoro, con anche un bel piatto di risotto offerto dalla "Confraternita del Risotto".
Che dire, oggi una prestazione così non me l'aspettavo dopo tanti mesi senza chilometraggi importanti, e sono molto contento anche perchè la caviglia non ha accusato problemi.
E' giunto però il momento di schiodarmi dall'ora e 39 che ormai è il mio affezionato tempo per le mezze maratone. Il tempo penso sia arrivato, perchè oggi a differenza delle precedenti mezze maratone, all'arrivo stavo veramente bene, di gambe e di testa, ed anche nel pomeriggio non ero per niente affaticato.
E allora avanti così a piccoli passi !
Domenica tutti alla gara Sette Laghi runners di Malgesso !!! non potete mancare.
Qui i risultati ufficiali atleti 7Laghi della gara di Vigevano:

Scarpa d'oro Half Marathon - 17 Marzo 2013

Domenica 17 marzo un nutrito gruppo di atleti 7Laghi runners invaderà Vigevano per la Scarpa doro Half Marathon.
La gara mi dicono sia bellissima. Noi speriamo in una bella giornata.
Mariopedevelox con il 971 !

PDO 2013 (T4)- 15º Memorial Zedde

PDO 2013 (T4)- 15º Memorial Zedde

Domenica 10 Marzo 2013 il PDO si ritrova in quel di Monvalle in piazza della chiesa S.Stefano, per la 15ª edizione del Memorial Zedde, organizzato dal Gruppo Sportivo Monvalle.
Lo scorso anno per altri impegni non avevo partecipato a questa tappa, ed avevo vaghi ricordi del tracciato di due anni fa. Oggi rifacendola, mi sono accorto che è proprio una bella tappa questa del Memorial Zedde. Un bel misto tra asfalto e boschi con un rapido passaggio di fianco al lago Maggiore. Tanti partecipanti anche oggi nonostante la concomitanza della mezza del lago maggiore, che vedeva impegnati molti dei miei amici con i quali condivido corse ed allenamenti. Dato un sabato sera un po' sopra le righe i giovani Pathosi danno forfait all'ultimo momento, prediligendo un'uscita alternativa ad un orario a loro più congeniale.  Quindi oggi ero l'unico "Pathoso" in gara, ma mi sono fatto rispettare. Sto piano piano ritornando a dei buoni livelli e questo mi conforta. La giornata è veramente ideale, con un clima primaverile che mi mette di buon umore. Scambio come sempre qualche parola con gli amici della gloriosa 7Laghi  Runners e scambio anche la giacca invernale con il "capitano" Stefano. :) Si parte alle 9 precise. Io mi metto abbastanza avanti insieme agli altri 7Laghi, Togifumi e all'amico-collega "Super", perchè non ho voglia di rimanere nelle retrovie all'inizio.
Partiti, io e "Super" facciamo gara di coppia, praticamente un po' vado davanti io e un po' ci va lui. Gli altri 7Laghi sono leggermente più avanti insieme ad un baldanzoso Togifumi. La gara è bella e non presenta particolari asperità infatti per i primi 7 km riesco a tenermi sotto i 5 minuti al km.


Verso il sesto/settimo km raggiungo e supero inaspettatamente uno stanco Lorenzo (7Laghi).  Ma una sorpresa deve ancora arrivare. tra l'ottavo e il nono Km usciti da un tratto di bosco si gira a sx. Siamo in territorio di Leggiuno. La strada improvvisavemente si inerpica con una pendenza molto impegnativa e continua così per un centinaio e forse più di metri. Io mantengo il passo di "corsa" (anche se poi non si può dire corsa visto l'andatura), Super si stacca e altri runners cominciano a camminare data l'asperità veramente impegnativa.
Piano piano rientro su chi cammina davanti a me, tra cui c'è anche il Togifumi. Non mollo, ancora poco e si scollina.... ma arrivati alla curva che sta in cima mi accorgo che ci sono ancora 50/100 mt da fare con una pendenza ancora maggiore. Decido anch'io di camminare e prendere un po' di fiato dietro a Togifumi. In cima alla salita dei signori ci incitano, e poi via ecco la discesa sospitrata. Tiro ancora un po' il fiato e poi dò tutto per il finale pianeggiante. Alla fine arrivo attaccato a Togifumi, lui 126º e io 127º in 48'.28" secondo il mio FR205 (48'.37" secondo la classifica PDO) con una media di 4'.56" al Km. . Sono contento anche perchè la caviglia non mi ha dato fastidio.
Volevo fare i complimenti a due nostri atleti 7Laghi: i piccoli Alessandro e Sergio che hanno fatto primo e secondo nella gara dei 5 km. Non c'è che dire... meglio dei rispettivi padri :)
Per altri dettagli sulla classifica vi rimando al sito ufficiale del PDO
Domenica niente PDO, ma si va di mezza maratona a Vigevano per la Scarpa d'oro. Non sono ancora nelle migliori condizioni per affrontare una mezza, ma voglio vedere il mio punto di forma com'è.
Mi vedrete sfrecciare con il pettorale 971 !
Speriamo in una bella giornata come quella odierna.
Ciao

PDO 2013 (T1) - 30ª Marciando per la vita

PDO 2013 Prima tappa: 30ª Marciando per la vita.

Domenica 17 Febbraio 2013 è ricominciata la lunga kermesse del PDO 2013.
Dopo mesi di assenza per via dell'orami famoso infortunio, si rivede il Pedevelox.
Pedevelox che non è al top della forma, ma che di corsa in corsa sta ritrovando un ritmo accettabile, ma soprattutto miglioramenti nell'appoggio della caviglia sx che tanto lo ha fatto penare in questi mesi.


Come da copione, il popolo dei "Piededoristi" si è dato appuntamento in via Crispi davanti al negozio di lampadari "Frigo Nereo", per la gara di apertura "Marciando per la vita".
Tante le facce conosciute, ma anche tanti novizi che assaggiano per la prima volta l'ebrezza della gara, ed anche squadre nuove al via .. (vero Soxj ?)


Anche quest'anno la macchina organizzativa ha lavorato molto bene, e gli oltre 700 appassionati hanno inondato le vie di Masnago, S.Ambrogio e Velate con i loro colori, i loro battiti cardiaci e le loro falcate.

Come sempre gara interna dei Pathosi che vede in questa prima uscita, la vittoria di Pathò, che sfoggia una buona prestazione, fuggendo sin dall'inizio e riuscendo a mantenere fino in fondo un distacco invariato sugli altri Pathosi, e riuscendo anche a superare un Togifumi anch'esso in lieve ripresa dopo i problemi fisici dell'ultimo scorcio di stagione scorso.
Pedevelox partito nelle retrovie, (andate a vedere il filmato dal sito del PDO), opera pian piano una lenta rimonta, ma questo non gli è bastato per portarsi davanti a Pathò e Togifumi, e chiude al 323 posto con 49.27.
Senior Pathosi, porta a termine una gara onorevole, ma senza particolari acuti.... ma si sa che per lui la forma arriverà più avanti, quando avrà smaltito per bene i panettoni, dolci e manicaretti che la sua Rak continua a somministrargli.
Non ho purtroppo sotto gli occhi la classifica completa di tappa, e quindi non so bene le posizioni anche dei miei amici della 7LaghiRunners, ma sicuramente sono arrivati tutti prima di me !
Complimenti invece a Lella Brusa che entra nella top ten donne !!! Brava Lella !

Domenica prossima tutti a Cadrezzate per la 26ª "Paola e il suo Lago"

Classifiche 1ª Tappa PDO 2013:

UOMINI: 1° Matteo Raimondi (Atl. Palzola) 34’15″, 2° Giovanni Vanini (CardAtletica) 34’56″, 3° Ivan Breda (Pro Sesto Atl) 35’20″, 4° Ronnie Fochi (Atl. Casorate) 35’41″, 5° Luca Ponti (Gazzada Schianno) 35’51″, 6° Alberto Larice (Pro Patria Arc Busto) 36’05″, 7° Matteo Rodari 36’29″, 8° Giuseppe Bollini (Dove Osano le Aquile) 36’30″, 9° Maurizio Mora (Runners Varese) 37’08″, 10° Paolo Negretto (Runners Valbossa) 38’02″

DONNE: 1° Sara Speroni (Atl. Triangolo Lariano) 39’10″, 2° Ilaria Bianchi (Atl. Vallecamonica) 40’32″, 3° Elisa Masciocchi (Atl. Palzola) 43’49″, 4° Angiola Conte (Atl. Vignate) 46’18”, 5° Katia Fornasa (Athlon Runners) 47’55”, 6° Rita Zambon (Runners Valbossa) 48’10”, 7° Ombretta Bellorini (Atletica 3V) 48’28”, 8° Simona Vignati (Aermacchi) 48’41”, 9° Eugenia Vasconi (Team Di-Bi) 49’06”, 10° Emanuela Brusa (Runner Varese) 49’42”

2013. Un anno senza infortuni ?

Il 2012 è archiviato; per me da tanto tempo ormai.
E' stato un anno partito alla grande e che doveva finire in crescendo con la partecipazione alla 29ª FirenzeMarathon, ma ahimè 2 infortuni mi hanno messo k.o. Il secondo k.o. mi ha messo proprio al tappeto e ci sono voluti ben 5 mesi esatti prima che ricominciassi a correre all'aria aperta; ma ora sono qua, non ancora al meglio ma ci sono,  e piano piano sto ritornando a fare km.

Il 2013 mi vedrà impegnato nelle gare del PDO e in alcune gare di qualità della mia società 7LaghiRunners, ma l'obiettivo agonistico principale sarà ancora una volta la Maratona di Firenze, (e questa volta non posso infortunarmi). Io, avendo spostato l'iscrizione della scorsa edizione, sono già iscritto con il numero 8984.
In generale, invece,  l'obiettivo più importante sarà quello di fare una stagione lontana da infortuni di ogni genere; quindi starò molto attento ad ogni piccolo segnale che il mio corpo mi darà così da non rischiare di buttare alle ortiche anche il 2013.

E allora pronti al via della stagione agonistica con la prima tappa del PDO del 17 febbraio, insieme a tutta la 7LaghiRunners, ai Pathosi e speriamo anche al recupero di Togifumi.
Qui intanto un po' di uscite di gennaio, tra le quali anche la prima uscita con mia figlia.. chissà se seguirà le mie orme.

E questa uscita con i pathosi